makaron pełnoziarnisty

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 [...]

[...] gdy zaczynam ćwiczyć i trzymać diete (dobrej jakości białko w ilości 2g/kg masy ciała z piersi kurczaka, wołowiny ryb itp, węglowodany typu (ryż brązowy, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty itp) i tłuszcze typu olej lniany oliwa z oliwek - MAM MEGA PROBLEMY Z ŻOŁĄDKIEM... Czytałem wiele postów na forum o układaniu diety , zrezygnowałem z [...]

[...] ale wygląd się nie ruszył, proszę o ocenę. sniadanie Bułka grahamka 180g szynka indyk piers 80g 2 sniadanie grahamka 90g indyk piers 40g migdaly50g wafle sonko 125g obiad 1 makaron pełnoziarnisty 150g pierś kurczak 250g obiad 2 makaron 150g pierś kurczak 250g białko 50g banany 240g migdały 25g kolacja jajka 250g grahamki 180g indyk pierś 60g [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

[...] 7 rano. Jem pierwszy posilek: 4 jajka 2 kromki zytniego chleba z odrobina dzemu lub serka wiejskiego. od 8 zaczynam prace o 12 mam przerwe na obiad: Zazwyczaj zamiennie ryz/makaron( pelnoziarnisty) + lyzka pesto z pomidorow lub bazylii do smaku, piers z kurczaka/chude mieso/ ryba + warzywa ( roznie, pomidor salata, cebula ogorek kukurydza [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 3-5 razy dziennie, głównie do 16-17, do 1200 kcal dziennie, głównie jem warzywa, kurczaka gotowanego, owoce, ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty,unikam słodyczy, smażonego, fast foodów, dieta oparta głównie na bilansie kalorycznym. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg. zumba + 3x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, banan Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuły Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] jednodniowy marchw. * obiad 14.00 - pierś z kuraka (parówar/gotowana/z rękawa), pół woreczka ryżu (brązowy lub basamanti), warzywo (ogórek lub pomidor); zamiennie wjeżdża: makaron pełnoziarnisty z pesto i kawałkami kurczaka; ryba w galarecie * posiłek 18.30 (po treningu) - makrela wędzona lub puszka tuńczyka w sosie własnym + warzywa lub owoc * [...]

Na wstępie przyznam, że nie jestem "asem" w układaniu diety, zestaw który podaje niżej oparłem głównie na postach bardziej doświadczonych forumowiczów, z siłownią mam do czynienia od około 7 lat z mniejszymi lub większymi przerwami, na codzień staram się jeść zdrowo, ale wiadomo jak to jest życie pełne pokus ;) Teraz postanowiłem podejść poważnie [...]

Oczywiście zamieniam kurczaka na mintaja/ morszczuka/ wątróbkę drobiową/ wołowinę. Ryż na makaron ryżowy/ makaron pełnoziarnisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95defc19a7fe46c4821252ca65338933.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7d5e0805b24c5999e8ef4d4dcff933.jpg Zmieniony przez - kainaf w dniu 2013-04-20 16:51:13

Witam wszystkich chciałbym abyście ocenili moja dietę i powiedzieli co mam zmienić ŚNIADANIE(6:00) Płatki owsiane górskie - Kupiec 140 g Pestki dyni 25g Orzechy włoskie 25g [...]

[...] na rowerze, koszykówka, zajęcia na siłowni (5-6x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: pełnoziarniste pieczywo, mięso, nabiał Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron pełnoziarnisty/ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

Witam. Z pomocą użytkowników SFD i innych portali dobrałem dla sieie dietę i ćwiczenia. Proszę kogoś doświadczonego by ją ocenił - czy trzeba coś zmienić czy jest wporządku. Z góry dziękuje. :) Dieta: PONIEDZIAŁEK: 1.Śniadanie: 8.00 Płatki owsiane na mleku 2. II śniadanie: 11.00 Kanapki: chleb razowy/paluchy razowe z ziarnem + ser biały polane [...]

Co sadzicie o tym produkcie Lubelli? Niby to jest makaron pelnoziarnisty, ale w skladzie jest napisane maka makaronowa pszenna pelnoziarnista. Czasami robie sobie spaghetti z takim makaronem i chcialbym wiedziec czy to dobry makaron?

Witam serdecznie. Wiem, ze niewiele udzielam sie na forum, moze dlatego, ze nie mam na to za bardzo czasu. Siedze jednak tu juz chwile (kiedys bylem na innym nicku, jednak rowniez bardziej jako obserwator) i wiem, ze kompetentni z Was ludzie Niegdys chodzilem duzo na silownie, byl to zaledwie rok z kawalkiem jednak cwiczylem intensywnie, [...]

[...] myślę że np kurczak na czerwone mięso czy tam jakieś udko czy rybę mogę sobie rotować - wiadomo że jeśli jem rybę wtedy mniej tłuszczy itd. Jako węglowodany różne kasze ryże makaron pełnoziarnisty... jeśli mi się np zachce jabłka zamiast za banana myślę że też mogę sobie pozwolić. Wiadomo jest schemat ale chciałbym podejść jakoś realnie do tego [...]

[...] 3: 1 opcja serek wiejski/ 2 opcja jogurt naturalny mały + kubek inki zbożowej posiłek 4: 1 opcja/ pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50 g, papryka konserwowa 100g 2 opcja/ makaron pełnoziarnisty 50g, twaróg 100g, jogurt naturalny 90g, truskawki zmiksowane 100g/ 3 opcja zupa jarzynowa, pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym/ 4 opcja: mintaj [...]

[...] Zwykle ok 7-10 dni cwiczen i diety a potem tydgodniowe lenistwo i ucztowanie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owsianka, owsianka! Co lubisz jeść na obiad : kasza/makaron pełnoziarnisty z brokułami/innymi warzywami i gotowanym kurczakiem/kotletami sojowymi Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : zwykle jogurt owocowy [...]

[...] plan działania. Pierwsza faza przygotowań do MŚ, będzie odbywało się na tak zwanym czystym jedzeniu, dobre węgle, dużo białka i dobre tłuszcze, w menu można znaleźć np. makaron pełnoziarnisty, chude mięso, tłuszcze z orzechów itd. Supplements: rano: Whey Fusion + Glucofast – 30 min przed śniadaniem do obiadu: Epa/Dha/Gla, Ultra A-Z i [...]

Makaron pelnoziarnisty pastani z biedry. Na opakowaniu pisze przed ugotowaniem ze 100g ma 158 kcal. A na necie ten sam makaron patrzylem kaloryke na 100g wskazuje 350 kcal. A powinno sie liczyc produkt przed ugotowaniem przeciez, czyli te 158 kcal. W koncu jak to mam wliczyc w zapotrzebowanie ? Pomoze ktos ?